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マッチングアプリで、「いいね」が思うように返ってこないと感じたことはありませんか？仕事もちゃんとしている。見た目も悪くないはず。それなのに、マッチングするのは月に数人。やっとマッチしてもメッセージが続かない。そして「アプリなんて結局、顔と年収でしょ」と、静かにアプリを閉じる。
でも、その結論はまだ早いです。こども家庭庁が2024年に公表した調査では、直近5年間に結婚した人の出会いのきっかけで最も多かったのが「マッチングアプリ」で、25.1%。職場・仕事の20.5%を上回りました。つまり、4人に1人がアプリで結婚相手と出会っているのです。アプリは、もはや「一部の人の遊び場」ではありません。大人の男性にとって、正面から向き合う価値のある出会いの場になっています。
では、うまくいく人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか。僕の答えはシンプルです。プロフィールの「設計」ができているかどうか。顔や年収といった変えにくい要素ではなく、写真の選び方と自己紹介文の書き方で、印象は大きく変わります。
この記事を読めば、20代後半〜30代の男性が、アプリで「会ってみたい」と思われるプロフィールを作れるようになります。特別なセンスは必要ありません。必要なのは、女性の視点に立って、自分の見せ方を組み立て直すことだけです。
なぜ「いい人」なのにマッチングアプリで選ばれないのか？
まず、少し厳しい現実から見ておきましょう。マッチングアプリでは、女性は多くの男性のプロフィールを短時間で見比べています。一人ひとりのプロフィールをじっくり読んでくれるわけではありません。最初の数秒で「アリ」か「ナシ」かが決まると考えたほうがよいでしょう。
【勘違い①】中身を知ってもらえれば選ばれる
「会えば良さがわかる」「話せば誠実さが伝わる」。そう思っている人ほど、プロフィールを軽く扱いがちです。しかし、アプリでは会う前の段階で、プロフィールが「あなたの代わり」に面接を受けています。中身がどれだけ良くても、それが伝わるプロフィールになっていなければ、スタートラインにすら立てません。
【勘違い②】写真は「顔が写っていれば」いい
自撮りのアップ、友人と写った集合写真の切り抜き、何年も前の旅行写真。多くの男性は、手持ちの写真の中から「一番マシなもの」を選んで終わりにしています。しかし、女性が写真から読み取っているのは、顔の造形だけではありません。清潔感、服装のセンス、生活の雰囲気、そして「この人と会ったら楽しそうか」。写真は、あなたの生活そのものを映す窓なのです。
【勘違い③】自己紹介文はたくさん書けば誠実に見える
逆に、自己紹介文を長々と書きすぎる人もいます。趣味の細かい話、仕事の専門的な説明、過去の恋愛観。熱意は伝わるかもしれませんが、読む側にとっては負担になります。大切なのは量ではなく、「会ったときの会話」が想像できるかどうかです。
【勘違い④】どのアプリでも同じように使えばいい
もう一つ見落とされがちなのが、アプリ選びです。マッチングアプリには、気軽な恋活向け、真剣な交際向け、結婚を前提にした婚活向けなど、それぞれ利用者の目的に違いがあります。目的が合っていない場所で、どれだけプロフィールを磨いても成果は出にくいのです。
20代後半〜30代で真剣な交際を考えているなら、本人確認が徹底されていて、プロフィールをしっかり書き込む文化のあるアプリを選ぶとよいでしょう。また、アプリによって利用者の年齢層や雰囲気も違います。一つのアプリで結果が出ないからといって、自分に魅力がないと決めつける必要はありません。「場所を変える」のも立派な戦略です。
そして、どのアプリを使うにしても、ここから紹介するプロフィールの基本は共通しています。写真と文章の「型」を一度身につければ、アプリを変えても、そのまま応用できます。
「会ってみたい」と思われるプロフィールを作る4つのステップ
では、具体的にどう作り直せばいいのでしょうか。僕がおすすめするのは、次の4つのステップです。順番どおりに取り組めば、今日からプロフィールの印象を変えられます。
【メイン写真】「他撮り・自然光・上半身」の3条件を守る
メイン写真は、プロフィールの中で最も重要な要素です。ここで意識したいのは、次の3つの条件です。
- 他撮り：自撮りは顔が歪みやすく、「写真を撮ってくれる友人がいない」という印象にもつながる。友人に頼むか、カメラのタイマー機能を使う
- 自然光：室内の蛍光灯より、晴れた日の日陰や窓際の柔らかい光のほうが、肌の色がきれいに写る
- 上半身：顔のアップより、胸から上が写る距離感のほうが、表情と服装の両方が伝わる
撮影は、友人に頼めるなら10分だけ時間をもらい、何十枚か撮ってもらうのがコツです。1枚目から良い表情が出ることはまずありません。話しながら連写してもらうと、自然な表情の一瞬が混じりやすくなります。スマホのポートレートモードを使えば、背景がほどよくぼけて、一眼レフで撮ったような雰囲気も出せます。
表情は、歯が少し見える程度の自然な笑顔がおすすめです。真顔でカッコつけた写真は、本人が思っている以上に「怖い」「近寄りがたい」と受け取られやすいもの。そして、背景はごちゃごちゃした部屋ではなく、カフェや公園、街並みなど清潔感のある場所を選びましょう。
【服装】白シャツかネイビージャケットで「清潔感」をつくる
写真に写る服装は、清潔感を左右する大きな要素です。迷ったら、白や淡いブルーのシャツを選べば間違いありません。顔まわりが明るく見え、写真全体の印象がさわやかになります。シャツはシワや首元のヨレがないものを。特にオックスフォード生地のボタンダウンシャツは、きちんと感とカジュアルさのバランスがちょうどよく、アプリの写真にもデートにも使いやすい1枚です。
僕のおすすめは、SHIPSのイタリアンカラーのボタンダウンシャツ。襟が高めに立つので、ジャケットを羽織らなくても首元がきれいに見え、写真でも顔まわりがすっきりまとまります。アイロンの手間が少ない素材なのも、忙しい人にはうれしいポイントです。
もう一段きちんとした印象にしたいなら、シャツの上にネイビーのジャケットを羽織るのもおすすめです。ジャケットは肩のラインが整って見えるので、体型に自信がない人ほど効果が大きいアイテムです。ただし、スーツのジャケットをそのまま使うと「仕事帰り感」が出てしまいます。セレクトショップのカジュアルラインのジャケットなら、柔らかい素材で堅くなりすぎず、デートにもそのまま着ていけます。家で洗えるタイプなら、清潔に保つのも簡単です。
【サブ写真】「会ったあとの時間」を想像させる
メイン写真で興味を持ってもらったら、次はサブ写真で「この人と会ったら、こんな時間が過ごせそう」と想像してもらいます。おすすめは次のような写真です。
- 全身が写った写真：スタイルや服装の全体像がわかり、安心感につながる
- 趣味や休日の写真：カフェ巡り、料理、旅行、スポーツなど。顔が小さくてもいい
- 食事や景色の写真：自分で作った料理や、行ってよかったお店の写真は、デートの話題にもなる
一方で、避けたいのは異性と写った写真、お酒を大量に飲んでいる写真、車やブランド品を見せびらかす写真です。本人にそのつもりがなくても、「遊んでいそう」「価値観が合わなさそう」と判断されてしまいます。
【自己紹介文】「3段構成」と「具体的なエピソード」で書く
自己紹介文は、次の3段構成で書くと読みやすくまとまります。
- あいさつと基本情報：「はじめまして。都内でIT系の仕事をしている〇〇です」と、仕事と住んでいるエリアをざっくり伝える
- 休日の過ごし方と趣味：「週末はカフェで本を読んだり、最近はパン屋巡りにハマっています」と、具体的なエピソードを1つ入れる
- どんな関係を望んでいるか：「一緒に美味しいものを食べに行ったり、お互いの好きなことを話せる関係が理想です」と、相手に求めることを前向きに書く
ポイントは、「趣味は読書です」で終わらせないことです。「最近読んで面白かったのは〇〇」「おすすめの本があれば教えてほしいです」と一歩踏み込むだけで、相手がメッセージを送るきっかけが生まれます。自己紹介文は、あなたを説明する文章ではなく、会話の入り口をつくる文章だと考えてみてください。
【例文】自己紹介文のビフォー・アフター
言葉だけではイメージしにくいと思うので、よくある自己紹介文を書き直した例を紹介します。
ビフォー：
「はじめまして。メーカーで営業をしています。趣味は映画鑑賞と筋トレです。休みの日はだいたい家にいます。真剣に出会いを探しています。よろしくお願いします。」
間違ったことは何も書いていません。しかし、この文章から「会ったときの会話」は想像しにくいでしょう。趣味は名前が並んでいるだけで、「休みはだいたい家にいます」は、デートに誘っても出てこなさそうな印象を与えてしまいます。
アフター：
「はじめまして、プロフィールを見ていただきありがとうございます。都内のメーカーで営業をしている〇〇です。休日は、ジムで体を動かしたあと、映画館でレイトショーを観るのが最近のお気に入りです。今年観た中では〇〇が一番心に残りました。おすすめの映画があれば、ぜひ教えてください。一緒に美味しいごはんを食べながら、お互いの好きなことを話せるような関係になれたら嬉しいです。」
違いは、具体的な場面が浮かぶかどうかです。「レイトショー」「今年観た映画」といった具体的な言葉があると、相手は「私もその映画観た」「おすすめはこれかな」と返しやすくなります。最後の一文では、会ったときの過ごし方を前向きに示しています。同じ人物でも、書き方ひとつでこれだけ印象が変わるのです。
【基本情報】空欄を残さないだけで信頼が上がる
見落としがちなのが、身長、職業、休日、お酒、タバコといった基本情報の欄です。面倒だからと空欄にしている人は多いのですが、空欄は「何か隠しているのでは」という不安につながります。特に、結婚への意思や子どもについての考え方といった項目は、真剣に相手を探している女性ほどしっかり見ています。
すべてを正直に、そして埋められる項目はすべて埋める。それだけで、プロフィール全体の信頼度は上がります。コミュニティやタグ機能があるアプリなら、自分の趣味に合うものに参加しておくと、共通点を探している相手の目にとまりやすくなります。
【実践してわかった】プロフィールで差がつく細部とNG例
ここからは、プロフィールを作り込む中で気づいた細かなポイントを紹介します。こうした細部の積み重ねが、最終的なマッチング率の差になります。
【NG例】女性が「ナシ」と判断しやすいプロフィール
アプリの利用者向け記事や女性側の声でよく挙がるのが、次のようなプロフィールです。
- 写真が1枚しかない：情報が少なすぎて判断できず、慎重な人ほどスキップする
- ネガティブな一文がある：「冷やかしお断り」「ドタキャンする人は無理です」。過去の嫌な経験が透けて見え、警戒されてしまう
- 自己紹介が一行だけ：「よろしくお願いします」だけでは、本気度が伝わらない
- 上から目線の条件：「〇歳以下希望」「痩せている方」など、相手を選別するような書き方は印象が悪い
どれも、本人には悪気がないことが多いものです。しかし、アプリでは「悪気がないこと」は伝わりません。書いた文章と選んだ写真だけが、あなたの人柄として受け取られます。一度、女性の目線で自分のプロフィールを読み返してみてください。
【更新】プロフィールは「作って終わり」ではない
プロフィールは、一度作ったら放置するものではありません。季節が変われば、写真の服装も変えましょう。夏のTシャツ姿の写真が、秋冬になっても残っていると、「アプリを放置している人」に見えてしまいます。今の季節なら、シャツやニットの写真に差し替えるだけで、プロフィールに「今」の空気が生まれます。
また、反応が悪いと感じたら、メイン写真を差し替えて1〜2週間ようすを見る、という小さな検証を繰り返すのも有効です。何が効いて何が効かないのか。仕事と同じように、仮説と検証で改善していく。この姿勢が、アプリを上手に使いこなす人の共通点です。
【最初の一通】マッチング後の48時間が勝負
プロフィールを整えてマッチングできても、最初のメッセージでつまずく人は多いです。「よろしくお願いします」だけの一通は、相手のプロフィールを読んでいないように見えてしまいます。
最初の一通では、相手のプロフィールから1つだけ話題を拾い、質問で終わることを意識しましょう。「プロフィールのカフェの写真、雰囲気がすごく素敵ですね。よく行かれるお店なんですか？」。これだけで、相手はあなたがプロフィールをきちんと読んだことを感じ取り、返信しやすくなります。
そして、マッチングしたらなるべく早く、目安として48時間以内には最初のメッセージを送りたいところです。時間が空くほど、相手の関心は他の人に移っていきます。スピードも、誠意の一つの表現です。
【安全面】個人情報と「盛りすぎ」に注意する
最後に、注意点もお伝えしておきます。まず、写真に自宅の最寄り駅や職場が特定できるものが写り込んでいないか確認しましょう。社員証、郵便物、窓からの景色なども意外と情報になります。
そして、写真の加工や経歴の「盛りすぎ」は逆効果です。会ったときに写真と違えば、その瞬間に信頼を失います。アプリのプロフィールは、「最高の自分」ではなく「最も良い状態の本当の自分」を見せるものだと考えてください。等身大のあなたを、最も魅力的に伝える。それが、長く続く関係につながるいちばんの近道です。
【心構え】マッチングは「確率のゲーム」と割り切る
どれだけプロフィールを整えても、全員から「いいね」が返ってくるわけではありません。相手にもタイミングや好みがあります。反応がなかったからといって、あなたの価値が否定されたわけではないのです。マッチングは、ある程度は確率のゲームだと割り切りましょう。
大切なのは、一喜一憂せずに淡々と改善を続けることです。写真を変え、文章を磨き、自分に合う相手を探し続ける。その過程で、あなた自身の身だしなみや話し方も自然と洗練されていきます。アプリでの努力は、アプリの外でもあなたを磨いてくれるのです。
まとめ
今回お伝えしたかったのは、マッチングアプリで選ばれるかどうかは、顔や年収よりもプロフィールの「設計」で決まる部分が大きいということです。写真と自己紹介文は、会う前のあなたの代わりに相手と向き合っています。そこに手を抜かないことが、大人の出会い方です。
- 直近5年に結婚した人の出会いのきっかけは、マッチングアプリが25.1%で最多（こども家庭庁・2024年公表）
- メイン写真は「他撮り・自然光・上半身」、表情は自然な笑顔で
- 服装は白シャツやネイビージャケットで清潔感を最優先に
- サブ写真で「会ったあとの時間」を想像させる
- 自己紹介文は3段構成で、会話のきっかけになる具体的なエピソードを入れる
- 基本情報は空欄を残さず、季節ごとに写真を更新して「今」の自分を見せる
今日からできることは一つです。自分のプロフィールを開き、女性になったつもりで3秒だけ眺めてみること。その3秒で「会ってみたい」と思えるかどうか。答えがノーなら、まずメイン写真から変えてみましょう。小さな改善の積み重ねが、あなたの出会いを少しずつ、しかし着実に変えていきます。
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